Jugos para el Cuidado de la Salud

En nuestro país siempre es verano, hace mucho calor y nos apetecen cosas frescas y ligeras, como jugos. Este es un modo estupendo de aportar energía a nuestro cuerpo, basado en la ingesta de frutas y verduras exprimidas y licuadas, consiguiendo así nutrirlo y a la vez desintoxicarlo.
Desde la antigüedad se han utilizado las propiedades de los alimentos para curar, pero son especialmente las frutas y vegetales los que nos aportan sustancias necesarias para nuestro cuerpo: vitaminas, minerales, oligoelementos y bioflavonoides. Solemos conocer estas ventajas pero la falta de tiempo nos impide ingerir las cantidades recomendadas de nutrientes, otro es el caso de personas que por razones de preferencia deciden consumir los jugos porque la textura de algunas frutas y vegetales no les resultan agradables, para ambos casos los jugos son una excelente opción. Lo ideal es comsumir las frutas y los vegetales enteros, ya que existe la teroía de que al pelarlos, exprimirlos y/o licuarlos pierden propiedades, pero lo cierto es , que de cualquier manera que decidas consumirlos aportarán muchos mas beneficios que no hacerlo.

Estas son algunas recetas para el cuidado de nuestra salud. Sólo necesitarás una licuadrora y un extractor.

1-Jugo Antioxidante


Ingredientes:

  • 1 Taza de Zanahorias
  • 1/2 Taza de Apio
  • 1 Naranja mediana
  • 1 Taza de Mango

Preparación:
Lavar los ingredientes. Pelar la naranja y el mango y dejar la zanahoria y el apio con cáscara. Poner en el extractor o licuadora sin añadir agua.

2- Jugo Reactivador Inmunológico


Ingredientes:

  • 1/2 Taza de Remolacha
  • 1 Naranja mediana
  • 1 Limón
  • 1 Toronja

Preparación:
Lavar los ingredientes. Poner en el extractor con la cáscara sin añadir agua.

3-Jugo Quemador de grasa


Ingredientes:

  • 2 Tallos de Apio
  • 1/2 Taza de Piña
  • 1 Pepino

Preparación:
Lavar los ingredientes, quitar la cáscara a la piña, poner en el extractor o licuadora sin añadir agua.

4- Jugo Energizante

Ingredientes:

  • 1 Taza de Zanahorias
  • 1/2 Taza de Piña
  • 1 Cda de Jengibre

Preparación:
Lavar los ingrdientes. poner en el extractor o licuadora con cáscara sin añadir agua.


5- Jugo Anti-Anemia

Ingredientes:

  • 1/2 Taza de Remolacha
  • 1 Taza de Zanahoria
  • 1 Limón

Preparación:
Lavar los ingredientes, poner en el extractor o licuadora con la cáscara y sin añdir agua.

Es muy importante siempre lavar cuidadosamente los ingredientes y no utilizar azucar en las preparaciones.

Salud!

 

Publicado: 15 Sep, 2017
Autor: Dra. Glennis Contreras